Pagine Romaniste (F.Biafora) – Primo allenamento dei due previsti in giornata. La Roma scende in campo alle 10,30 al mattino e alle 17,30 nel pomeriggio. Nel quarto giorno di ritiro il protagonista della consueta conferenza stampa sarà Mapou Yanga-Mbiwa, che ha deciso l’ultimo derby.
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12.10 – Terminano gli allunghi, Norman chiama gli applausi per la squadra. La squadra si mette in gruppo per un abbracciarsi e alla fine urla “1,2,3, forza Roma!”.
12.03 – Allunghi sui 70 metri in conclusione della seduta.
11.57 – Cinque giri di campo (1500 metri) per la squadra, con l’ultimo al massimo. Norman dà qualche pacca sulla spalla ai giocatori che sono più stremati degli altri. Totti scioglie i muscoli con il preparatore. Iturbe, Gervinho e Sanabria tra i migliori.
11.46 – Alcuni giocatori indossano i fratini e le scarpe da ginnastica. Squadra divisa in 5 gruppi, più i portieri. Iniziano dei giri di campo. Florenzi fa ugualmente i giri di campo, ma non corre a passo svelto come gli altri come già previsto.
11.45 – Prima di un’altra pausa-acqua scatti brevi di 10-15 metri.
11.35 – Stretching e skip alto, anche con il traino per il ‘gruppo’ Lippie, lavoro sui balzi laterali (prima uno, poi due, poi tre di fila) e sull’equilibrio per quello di Norman.
11.28 – Rapida apparizione di Garcia sul terreno di gioco. Lippie coordina il lavoro di potenziamento, Norman insiste con esercizi di postura e coordinazione.
11.25 – Gruppo ancora diviso in due: da un lato stretching ed esercizi per l’equilibrio, dall’altro skip alto con la palla medica.
11.10 – Stesso esercizio dopo una pausa per dissetarsi. I gruppi si sono scambiati le postazioni.
11.00 – La seduta sarà dedicata al potenziamento muscolare e ad un lavoro atletico, sotto gli occhi di Lippie e Norman. La squadra viene ora divisa in due gruppi: il primo lavora con la palla medica a coppie, il secondo lavora sui balzi (Strootman usa una pedana per non caricare troppo il peso).
10.40 – La squadra scende sul terreno di gioco. I giallorossi si allenano momentaneamente sul campo secondario. Per i giocatori previsti 1500 metri di corsa e un percorso di forza atletica e potenziamento. Florenzi lavora con i compagni.
10.20 – Balzi con palla medica per Kevin Strootman e Cole. L’olandese fa 10 saltelli e poi stende la gamba sulla palla, in serie. Anche Totti lavora in palestra.
9.55 – Alcuni giocatori sono già in palestra: esercizi posturali alla gamba sinistra per Florenzi, lavoro simile per Iago Falque, Yanga-Mbiwa e Uçan. C’è anche Kevin Strootman, Bompard segue la squadra. Norman prepara attrezzi sul campo adiacente a quello principale.
Si torna a lavorare sulla parte atletica questa mattina sul campo B di Pinzolo! #ASRoma https://t.co/1sHBAPPB2g
— AS Roma (@OfficialASRoma) July 9, 2015